大人ニキビはなかなか治らず悩まれてる方も多いのではないでしょうか

特に秋というのは四季の中で唯一コレといったニキビ悪化の代名詞が見当たらない季節です
春は花粉、夏は紫外線、冬は乾燥といった具合にハッキリとした問題がない分
スキンケアをサボりがちになってしまいます

ニキビケアをしっかりと行っていないと、秋の間にニキビが発生し
もっとも悪化しやすい冬を迎えることにもなりかねません

秋が深まってきたら、すぐに冬のスキンケアへと切り替えと
入念な保湿ケアを行い空気が乾く真冬を乗り切りましょう



原因は様々なので大人ニキビを作らないためには
”自分の体に合った日々のケア”が大切です


メイクをした日は必ずきちんと落とし
なるべく肌に負担がかからないようなクレンジング選びが大切です
ファンデーションを塗るときに使うスポンジはこまめに洗うなど清潔に保つと良いです


メイク落としなどの洗顔が原因で肌の油分が低下し乾燥肌を招きます
洗顔をする際は、洗顔料をよく泡立ててできるだけ指が肌に触れないように
やさしく洗い上げ、すすぎはぬるま湯で少なくとも20回はすすぐ事がポイントです


また肌の乾燥を防ぐため、しっかり保湿を行うことが重要です
日焼けなどの肌ダメージもニキビの原因となるので
しっかり日焼け止めなどを塗ることも効果が期待できると考えられます


ニキビをケアすることも大切ですが
ニキビができにくい肌をつくるための生活習慣が特に大切です


そして、便秘は肌荒れや大人ニキビの原因となりやすいとされています
水分や食物繊維は積極的にとるように心がけ、便秘を予防も必要です

過剰なストレスは皮脂の分泌を促進し、ニキビの原因となります
自分なりの解消法をみつけ、ストレスを溜めないことも大切です


また、睡眠不足も体にはストレスとなります
睡眠不足が肌の抵抗力を低下させ、ニキビの炎症を悪化させる場合があります
できれば6時間以上の睡眠をとることをおすすめしますが
難しい方は午後10時から午前2時の間に睡眠をとるよう心がけるといいですよ

勝又理恵